こんにちは！
夜だけ炭水化物抜きダイエットに大成功！
サボジローです！！
30過ぎて体重が落ちなくなり、ついには人生最高体重を楽々更新…。
夜だけ炭水化物を食べないというシンプルなダイエットで−9kgに成功しました！！
そこで、炭水化物抜きダイエットの実践記録や、実践方法、続けるための考え方などまとめてみました。
「カロリー計算とか色々な運動とかめんどくさい！でも痩せたい！」というあなたのために書いた記事です。
夜だけ炭水化物抜きダイエットとは？
その名の通り、夜だけ炭水化物（米・パン・麺など）を食べない！という硬い誓いをたてるダイエットです。
が、僕の実践するゆるゆる夜だけ炭水化物抜きダイエットは、主食を食べないというシンプルなルールにしました。
なぜって？めんどくさいもの。
炭水化物を抜くって要するに糖質制限なんですけど、糖質の多い食べ物を気にして料理するなんてできません。
知ってます？
れんこん・にんじん・ごぼう等の根菜って意外に糖質高いんですよ。
いも類ももちろん高いし、とうもろこしも高い…。
サラダだけで生活しろと？
そんなふうにあれこれ考えるとダイエットめんどくさくなっちゃうので、ルールはシンプルにしました。
大丈夫です。それでも8ヶ月で9キロ痩せました。
僕が実践したゆるゆる夜だけ炭水化物抜きダイエットの詳しいルールについてはこちらの記事をご覧ください。
夜だけ炭水化物抜きダイエットは本当に痩せるか？
本当に夜だけ炭水化物抜きダイエットは痩せるのか？
ネットでも様々な意見がありますね。
結論から言えば、僕は痩せました。
しかも劇的に効果がありました。
しかし、ネット上にはこんな意見もあります。
◆炭水化物は太るが、「夜は炭水化物抜きがよい」は誤り
炭水化物を摂りすぎることの影響は、太ることです。しかし「摂りすぎる」はよくありませんが、「抜き」もよくはありません。夕食で炭水化物を抜く人は、夜は寝るだけでエネルギーの使用量が少ない時間帯なので、エネルギー源である炭水化物は必要ないだろうという考えなのだと思いますが、寝ている間は食事も摂らないため、食事と食事の間の時間が長くなります。
1時間単位の必要エネルギー量は少なくても、次の食事までの時間が長いため、やはりエネルギー源の確保は必要なのです。
そのため、夜も「適度に」炭水化物を摂ることが必要なのです。
マイナビニュース,「夜は太るから炭水化物を食べない」ダイエットが危険な理由より引用
なるほど〜「適度に」がいいんですねぇ。
でも、僕は全然食べてません。しかし、炭水化物＝糖質と考えれば、食材や調味料に含まれるもので適度に糖質が取れているのかも知れませんね。
まぁでも、そうは言っても僕はこの方法で実際に痩せたので問題ないです。
というか、やっぱりそんなにごちゃごちゃ考えてダイエットするの僕には無理です。
なので僕が夜だけ炭水化物抜きダイエットに挑戦したときの気持ちとしては、「とりあえず夜米抜いてみよう。痩せたらラッキー。」くらいでした。
それでも実際に９kg痩せました。
僕の結論としては、夜だけ炭水化物抜きダイエットは痩せます。間違いないです。
夜だけ炭水化物抜きダイエット1ヶ月から8ヶ月の経過
さて、では僕が実際にどのように痩せていったか？
夜だけ炭水化物抜きダイエット実践の経過を見ていきましょう。
まずはスタート時点は78.6kgをマーク。
僕の人生大体70kg前後、太っても75kg行くことはなかったので、これは自分的には大変でした。
で、やばいなと感じた僕は「とりあえず夜の米やめよう」と米抜きダイエットを気軽にはじめました。
結果、1ヶ月で−2kgに成功！
痩せるか半信半疑だったので、かなり手応えを感じました。
というか、始めの1周間が面白いくらいどんどん落ちるんですよね。
とはいえ、色々辛かったときもあったりしました。詳細はこちらの記事で。
夜だけ炭水化物抜きダイエットも1ヶ月続けば習慣になり、そんなに無理なく続けていくことができます。
なんだかんだあっという間に3ヶ月経過。
結果、3ヶ月で−5kgに成功！
このへんまで来るともう「ダイエットしている」という感覚すらないほど当たり前に夜だけ炭水化物抜きを続けています。
それでも順調に体重は減っていくので、それはそれは楽なダイエットです。
−5kgもいけばダイエットに成功したと言っても過言ではないので、こんな記事を書きました。
成功の秘訣が書いてあるのでよければどうぞ。
ここらで体重落ちなくなるかなぁと思っていたのですが、全然違いました。
もう体重計にも段々乗らなくなっていって、気づけば半年。
どれどれ、と久しぶりに体重計に乗ってみると、
なんと、半年で−7kgに成功！！
改めて自分の体を見てみると、実際の数字よりも体型の変化に驚きました。
夜だけ炭水化物抜きダイエットを始める前と、半年後の体型写真をこちらの記事に乗せているので、よければご覧ください。驚きますよ。
そしてそれから、8ヶ月経過したわけですが、8ヶ月経った時の体重を画像で見てみましょう。
どうでしょう、開始時が78.6kgですから、なんと、8ヶ月で−9kgに成功したのです！！！
ちなみに、その後はあまり体重が減ることはなく、現在（9ヶ月経過）は70kg前後をウロウロする感じです。
しかし、もうで9ヶ月も夜だけ炭水化物抜きダイエットを続けてきているわけですから、それはもうダイエットと言うよりライフスタイルになっています。
夕ご飯を準備するときも、当たり前にお米を炊きません。
なので、リバウンドすることもなく、これからも自分的ベスト体重の辺りをキープしていけるでしょう。
僕の夜だけ炭水化物抜きダイエットはある意味完成しました。
夜だけ炭水化物抜きダイエットを助けてくれる便利アイテム
さて、夜だけ炭水化物抜きダイエットを完成させた僕ですが、やはりその道程には苦労もありました。
僕が実践する夜だけ炭水化物抜きダイエットでは、楽しむための外食の時などは炭水化物食べていいので、「あ～カレーが食べたい！！！」というような苦労はあまりありませんでした。
では何に苦労したのか？
それは、「あ～今日自炊めんどくさい」です。
夜だけ炭水化物抜きダイエットは基本的に夜はお米や麺など主食を食べれません。
しかし、コンビニ弁当とか、スーパーの弁当とか、まぁ外食もですが、基本的に1人前として販売されているメニューって主食を食べることを前提に作られているんですよね。
コンビニ弁当で、お米食べなかったら全然足りません。
スーパーでお米食べずにお惣菜だけで満足しようと思ったら結構高く付きます。
日本人って基本お米を食べることを前提にご飯を用意するんだなぁと実感しました。
自炊すればお米を食べない分おかずを増やせばいいのですが、毎日自炊するのってやっぱりめんどくさい。
「もう今日は何もしたくない」という夜だってやっぱりあります。
でも、お腹は減ります。
そんな時に助けてくれる便利アイテムを見つけました。
それは、冷凍宅配弁当ナッシュ（nosh）です。
ナッシュは、累計販売数1,000万食突破の、大人気の低糖質・低カロリーの冷凍宅配弁当サービスです。
「ナッシュならそもそも低糖質なんだから、お米と食べても大丈夫なんじゃない？」と思ったので
検証してみました。
結果だけお伝えすると、十分夜だけ炭水化物抜きダイエットの代わりになり得ます。
そして、ナッシュ最大のポイントは、冷凍宅配弁当なので賞味期限が長く、「今日は作るのめんどくさい」という時にチンするだけで食べれるのです！！
夜だけ炭水化物抜きダイエットを続けながら、自炊をサボれるのですね。
というか、極論お金ある人ならナッシュを大量購入して毎日食べれば、それだけで夜だけ炭水化物抜きダイエットと同じ効果が得られるのです。
まぁ、僕は貧乏なので無理ですが…ナッシュが自分の経済状況で毎日食べれるのか気になった方は公式ページをチェックしてみてくださいね。
ナッシュの味について知りたい方はこちらをどうぞ。
まとめ
今回は、僕が実践してきた夜だけ炭水化物抜きダイエットについてまとめてお伝えしてきました。
僕は、夜炭水化物を食べないだけで、8ヶ月で−9kgのダイエットに成功したのです。
しかも、ぼくはゆるゆる炭水化物抜きダイエットです。
あまり辛いルールでは続けられないので、独自のゆるルールを設けて、それを守ることで9ヶ月続けてきました。
より詳しくゆるゆる夜だけ炭水化物抜きダイエットについて知りたい方は、こちらの3つの記事をお読みください。
また、夜だけ炭水化物抜きダイエットの強い味方、冷凍宅配弁当ナッシュについて詳しく知りたい方はこちらの2記事をお読みください。
さて、長々とお付き合いいただきありがとうございました。
僕からあなたへの最大のアドバイスは「がんばりすぎないこと」です。
ゆるく、使えるものは何でも使ってダイエットしてみてくださいね
最後までお読みいただきありがとうございました。
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