半年継続で−7キロに成功!夜だけ炭水化物抜きを続けるコツ(体型画像あり)

生活

こんにちは!食べるの大好き保育士のサボジローです!

一日の中で食べている時間が本当に幸せ。

その中でも米、麺、パンなど炭水化物って美味しいですよぇ。

しかし、夜ご飯にご飯3杯食べる生活を30過ぎても続けていたら、太りました・・。

そこで、夜だけ炭水化物抜きダイエットを気軽に始めてみたのですが、これが効果抜群!

1ヶ月で2キロ

ゆるゆるダイエット!1ヶ月夜だけ炭水化物抜いてみた、驚きの結果!!
夜だけ炭水化物抜きダイエットを誰よりもゆるくやってみました。巷で話題のダイエットだけあって、僕みたいにゆるくやっても1ヶ月で2キロ痩せましたよ!

3ヶ月で5キロ

3ヶ月で−5キロ!僕が夜だけ炭水化物抜きダイエットに成功した理由
なぜ僕が夜だけ炭水化物抜きダイエットに成功したのか?その理由について徹底的にお伝えします。これだけ食いしん坊な僕でもできたので、あなたもできます。

そして半年で7キロ痩せ、体型も劇的に変わったので継続のコツをお話したいと思います。

お腹周りが気になる30代から40代くらいの方は是非参考にしてくださいね!

夜だけ炭水化物抜きダイエット半年でー7キロの減量に成功!(体型の画像あり)

まずは夜だけ炭水化物抜きダイエットを初めて半年たった成果をお伝えします。

夜だけ炭水化物抜きダイエットを始める前は、人生最高体重をマークしてました。

dav

そして、半年夜だけ炭水化物抜きダイエットを続けた結果。

見事7.1キロのダイエットに成功しました!!

半年も続けると体型にも結構な変化があったので、こちらに画像を載せておきます。(クリックするとおじさんの半裸が移ります。気分を害される方はクリックしないようお願いします。)

ちなみに、この間ダイエットらしいことは夜だけ炭水化物を抜いたことぐらい。

それも、結構ゆるゆるなマイルールでやってました。

僕の実践してきたダイエットの詳細が知りたい方は下記記事をどうぞ。ゆるゆるです。

ゆるゆるダイエット!1ヶ月夜だけ炭水化物抜いてみた、驚きの結果!!
夜だけ炭水化物抜きダイエットを誰よりもゆるくやってみました。巷で話題のダイエットだけあって、僕みたいにゆるくやっても1ヶ月で2キロ痩せましたよ!

なぜ夜だけ炭水化物抜きダイエットか?

炭水化物を抜くと痩せるのは当たり前ですよね。炭水化物は糖質ですから。

ではなぜ夜だけなのか?

いろいろ科学的な理由はありますが、「僕はお米も麺も大好きだから」です。

食事制限ダイエットは一時期頑張っても意味ありません。やめた途端リバウンドするのが目に見えてるので。

しかし、今後ずっと大好きな炭水化物たちと縁を切っては生きていけません。

だからこそ「夜だけ」にしたのです。

朝も昼も食べてOKなので、なんとか頑張れます。

それどころか習慣化した今となっては、夜に炭水化物を食べないことは何も苦じゃありません。

まぁそんなわけで、僕は無理はしたくないので「夜だけ」炭水化物を抜いたのです。

でも夜だけで十分効果はありました。

人間無理は良くないですね。

あとは、最近知りましたが、炭水化物の摂取を控えることで結構メリットあるようです。

その中でも僕が実感しているのは下記2点。

  1. 脂肪の燃焼が期待できる。
  2. 血糖値の乱高下が少なくなり、脳が活性化することで空腹感を感じづらくなる。

まず1については本当に感じます。

こちらの夜だけ炭水化物抜きダイエットのビフォアーアフターの体型写真を見てもらえばわかりますが、脂肪が目に見えて減ってます。(クリックするとおじさんの半裸が出てきます。)

そして2ですが、これも実感できます。

以前だと御飯の時間の前に「お腹へったなぁ」と思ってた僕ですが、最近は食欲が明らかに減退しました。

食べる量も確実に減りました。

夜だけ炭水化物抜きダイエットを続けていると、食欲が抑えられ、結果食べる量自体少なくなっていきます。

夜だけ炭水化物抜きダイエットは効果ない?

夜だけ炭水化物抜きダイエットを調べていると、「そんなの効果ないよ!」という記事とか見かけます。

他にもこんな風に書いてたり。

極端に炭水化物を抜くのもよくありません。一時的に体重は落ちやすいですが、長くは続かないでしょう。日中食べ過ぎた場合に夜を控えて調整するのはいいと思いますが、長い目で着実にカラダづくりをするなら、食べる順番、選び方、時間のポイントなどに注意しつつ、炭水化物を適度にとりながらコントロールしましょう。

「夜は炭水化物を食べないほうが痩せる」ってホント?│管理栄養士の食トレ学より引用

上記記事には色々書いてましたが、色々書きすぎて「もうめんどくさいわ!」となりました。僕は。

シンプルにめんどくさくなく痩せたいのです。

だから細かいことは気にせず、「夜は米や麺などの主食を食べない」ことにしたのです。シンプルです。

で、ちゃんと痩せました。

あとは、失敗したなんて人も。

「夜だけ炭水化物抜きダイエット」が失敗した1番の理由は、「総摂取カロリーが増えたこと」です。
炭水化物を抜いているのに、なぜ総摂取カロリーが増えるのか?
と思う人もいると思いますが、炭水化物を取らないことで、他の食べ物をたくさん食べてしまうことに繋がったんです。

夜だけ炭水化物抜きダイエットで失敗した理由!結局太りましたより引用

まぁ米食べない分他のもの食べちゃうってのはあり得る話ですよ。うん。

でも、それも乗り越える方法あります。

夜だけ炭水化物抜きダイエットは、確かに最初の1ヶ月ほど食事の満足感が足りず、食べすぎてしまう人もいるでしょう。

しかし、少しの工夫と慣れであっという間に満足感が足りないなんてことはなくなります。

その工夫についてはこちらの記事で書いてます。

ゆるゆるダイエット!1ヶ月夜だけ炭水化物抜いてみた、驚きの結果!!
夜だけ炭水化物抜きダイエットを誰よりもゆるくやってみました。巷で話題のダイエットだけあって、僕みたいにゆるくやっても1ヶ月で2キロ痩せましたよ!

そして、1ヶ月もすれば習慣化して全然辛くなくなります。

半年夜だけ炭水化物抜きダイエットを続けてきた僕が言うのだから間違いないです。

夜だけ炭水化物抜きダイエット継続のコツ

さて、夜だけ炭水化物抜きダイエットを半年続けてきたので、そのコツについてもお話しておこうと思います。

やっぱり継続することで効果があらわれてきますからね。

僕が実感する一番のコツは、「無理しないこと」です。

「夜は炭水化物を食べない」と言っても、僕の場合米や麺を食べないだけにしています。

揚げ物しようと思えば小麦粉や片栗粉を使いますし、料理にじゃがいもが入っていることもあります。

わざわざそれらを避けたりしていてはストレスが掛かりすぎるので、食べてOK。

また、外食の時は普通に炭水化物食べます。

だって友人や家族と楽しく外食する時に、「自分、炭水化物は食べないから」なんて言って楽しい雰囲気をぶち壊したくないですからね。

それに「ラーメン食べに行こう」と誘われて、「自分は麺抜きで」なんて不可能です。

そういう風に無理なことはせず、「基本的に夜ご飯にはお米や麺は食べないよ」くらいのスタンスで続けてきたのが良かったのだと思います。

半年間続けてこれたわけですが、これから1年、2年と続けていくだろうと感じています。

もう夜ご飯にお米食べないのは習慣になってしまってますから。

夜だけ炭水化物抜きダイエットする時は料理を頑張って!

夜だけ炭水化物抜きダイエットを続けるコツは、無理しないこと。

しかし、夜にお米を食べないということは、おかずだけで満足しなければいけません。

痩せることだけを目的に「ささみしか食わねぇ!」なんてダイエットは続きません。

お米抜きでも美味しく、お腹を満たせる料理をしっかり作ることで、毎日の食事はきちんと楽しむことができ、自然と痩せていきます。

僕もほぼ毎日自炊して、夜だけ炭水化物抜きダイエットを続けています。

ちなみに、「ちょっと物足りないなぁ」という時は納豆を食べたりすると気持ちが満たされますよ!

また、「毎日料理なんてできねぇ!」という方は、糖質制限された冷凍宅配弁当「Nosh – ナッシュ」を試してみるのもいいかもしれませんね。

自分で作るよりプロが美味しく、栄養を考えて作ってくれているので簡単に楽しくダイエットできるでしょう。

→個人的にもNosh – ナッシュ気になっていたので注文して、レビュー記事書いてみました。
思ったよりずっとおいしいですよ!合わせてダイエット効果も検証してみたので、よければご覧ください。

nosh(ナッシュ)は米抜きダイエットの代わりになるか?1週間食べ続けてみた
nosh(ナッシュ)はダイエットになるのか?夜だけ米抜きダイエットをしている筆者が、米ぬきダイエットの代わりに1週間nosh(ナッシュ)を食べて検証してみました。結果、nosh(ナッシュ)は十分ダイエット効果があるといえる結果に!
nosh(ナッシュ)は本当においしいか?副菜まで徹底実食レビュー!
nosh(ナッシュ)が気になって調べていた僕が、ネットのレビューの適当さに腹を立て、自分で副菜まで含めて徹底レビューしてみました。他のnosh(ナッシュ)レビュー記事では「参考にならん(怒)」とご立腹な方ご覧ください。

まとめ

夜だけ炭水化物抜きダイエットを半年続けて来た結果、−7キロの減量に成功し、体型も劇的に変化しました。

すべての人にあてはまるダイエット法ではないかもしれませんが、夜ご飯食べすぎてて、それが原因で太ってるなぁ・・・。という方はぜひ試してみてくださいね。

夜だけ炭水化物抜きダイエットを続ける最大のコツは「無理しない」こと。

もしお料理が苦手でそれでも夜だけ炭水化物抜きダイエットをしたいという方は、冷凍宅配弁当「Nosh – ナッシュ」を試してみるのも一つでしょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

「Nosh – ナッシュ」レビュー記事書いてみたので参考にしてください。

nosh(ナッシュ)は米抜きダイエットの代わりになるか?1週間食べ続けてみた
nosh(ナッシュ)はダイエットになるのか?夜だけ米抜きダイエットをしている筆者が、米ぬきダイエットの代わりに1週間nosh(ナッシュ)を食べて検証してみました。結果、nosh(ナッシュ)は十分ダイエット効果があるといえる結果に!
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その他こちらの記事もおすすめです。

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